Растягивание мышцы, поднимающей лопатку.
Отрывок из Инструкций для растягивания Кристиана Берга.
Как обычно, важно начинать растягивание из правильного исходного положения. Если вы будете горбиться, у вас будет получаться хуже, чем если бы вы сидели прямо. Будьте осторожны, поворачивая голову. Когда вы повернули её на 45 градусов и собираетесь наклонить, убедитесь, что всё на одной линии, то есть вы не давите на мышцу под неправильным углом.

Факты о мышце
читать дальше
Причины зажимов
читать дальше
Симптомы зажимов
• Трудно поворачивать голову
• Трудно достать подбродком до груди
• Боль в задней части головы
• Спазмы в шее
Как проверить подвижность
У вас должно получаться крутить головой примерно на 90 градусов и поворачивать шею на 45 градусов в каждую сторону.
Предосторожности
Не делайте это упражнение, если при этом возникает боль в шее.
Техника
читать дальше
Обычные ошибки
читать дальше
Комментарии
Эта мышца плохо растягивается, когда остальные напряжены. Если это упражнение сложно для вас, попробуйте перед этим растянуть верхнюю часть трапеции и подзатылочную мышцу.
